معرفی آرام بخش ها و داروهای ضد اضطراب گیاهی

مسکن های برجسته و داروهای ضد اضطراب گیاهی

هنگامی که صحبت از آرام بخش های گیاهی و داروهای ضد اضطراب می شود، چندین گیاه به دلیل خواص آرام بخش و تسکین دهنده آنها شناخته شده اند. بیایید برخی از برجسته ترین گیاهانی را که به دلیل اثربخشی در تقویت آرامش، کاهش اضطراب و حمایت از خواب بهتر شناخته شده اند، بررسی کنیم.

ریشه والرین: قدرت آرامش بخش طبیعت

ریشه سنبل الطیب قرن هاست که به عنوان یک آرام بخش طبیعی و تسکین دهنده اضطراب استفاده می شود. اعتقاد بر این است که با افزایش سطح اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) در مغز کار می کند که به تنظیم تکانه های عصبی و تقویت آرامش کمک می کند. ریشه سنبل الطیب معمولاً برای کاهش علائم اضطراب، بی قراری و اختلالات خواب استفاده می شود. می توان آن را به شکل کپسول، چای یا تنتور مصرف کرد.

بابونه: گیاهی آرام بخش برای اضطراب و خواب

بابونه به خاطر خواص ملایم و تسکین دهنده اش معروف است. حاوی ترکیباتی است که به گیرنده های مغز متصل می شود و باعث آرامش و کاهش اضطراب می شود. چای بابونه یک انتخاب محبوب برای آرام کردن ذهن و بدن قبل از خواب است و برای افرادی که به دلیل اضطراب دچار اختلالات خواب می شوند، گزینه ای عالی است. این داروی گیاهی به طور کلی بی خطر است و می توان از آن به عنوان یک نوشیدنی گرم برای ایجاد آرامش لذت برد.

گل ساعتی: آرامش طبیعی برای استرس و عصبی بودن

گل ساعتی یک گیاه گلدار است که قرن هاست برای کاهش استرس، عصبی بودن و بی خوابی استفاده می شود. اثرات آرام بخش آن به توانایی آن در افزایش سطح GABA در مغز نسبت داده می شود. گل ساعتی اغلب به عنوان یک آرام بخش طبیعی برای تقویت آرامش و کاهش علائم اضطراب استفاده می شود. این در اشکال مختلف از جمله کپسول، چای و تنتور موجود است.

اسطوخودوس: دارویی معطر برای آرامش و تسکین اضطراب

اسطوخودوس به دلیل رایحه دلپذیرش به طور گسترده ای شناخته شده است، اما همچنین دارای خواص آرام بخش قوی است. مشخص شده است که رایحه اسطوخودوس باعث کاهش سطح اضطراب و افزایش آرامش می شود. اسانس های حاصل از اسطوخودوس را می توان در رایحه درمانی استفاده کرد یا به آب حمام اضافه کرد تا محیطی آرام بخش ایجاد کند. علاوه بر این، چای اسطوخودوس را می توان برای القای حس آرامش و کمک به خواب بهتر مصرف کرد.

بادرنجبویه: ضد استرس طبیعت

بادرنجبویه که با نام Melissa officinalis نیز شناخته می شود، گیاهی است که قرن هاست برای کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش استفاده می شود. اعتقاد بر این است که با افزایش سطح گابا (GABA) در مغز، مشابه سایر آرام بخش های گیاهی، عمل می کند. بادرنجبویه را می توان به صورت چای یا به صورت مکمل مصرف کرد تا علائم استرس و اضطراب را کاهش دهد. این عطر به خاطر رایحه خنک کننده لیمو و اثرات آرام بخش ملایمش شناخته شده است.

توجه به این نکته مهم است که در حالی که این گیاهان نتایج امیدوارکننده‌ای در تقویت آرامش و کاهش اضطراب نشان داده‌اند، پاسخ‌های فردی ممکن است متفاوت باشد. توصیه می شود قبل از گنجاندن داروهای گیاهی در برنامه روزانه خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری های زمینه ای دارید یا از داروهای دیگری استفاده می کنید.

گنجاندن این مسکن‌های گیاهی برجسته و داروهای ضداضطراب در برنامه روزانه شما ممکن است حمایت طبیعی برای آرامش، کاهش استرس و بهبود خواب باشد. آزمایش با گیاهان مختلف و یافتن آنهایی که برای شما بهترین کار را دارند می تواند سفری مفید به سمت یک حالت ذهنی آرام تر و متعادل تر باشد.