مقابله با دردهای عضلانی

آشنایی با دردهای عضلانی و روش های درمان آن

درد عضلانی چیست؟

درد عضلانی، یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که افراد در زندگی روزمره خود با آن روبرو می‌شوند. این نوع درد می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فعالیت بیش از حد، استرس یا حتی بیماری‌های خاص ایجاد شود. درد عضلانی یا میالژی نشانه‌ای از آسیب، عفونت، بیماری یا مشکلات دیگر سلامتی است. این درد می‌تواند به صورت درد پایدار عمیق یا دردهای تیز و ناگهانی باشد. برخی افراد درد عضلانی را در تمام بدن و برخی دیگر در نواحی خاصی تجربه می‌کنند. هر فردی درد عضلانی را به شکل متفاوتی تجربه می‌کند. درد عضلانی می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. با درک علل و روش‌های مدیریت آن، می‌توانید گام‌هایی برای کاهش درد و بهبود سلامت عضلانی خود بردارید.

چه افرادی دچار درد عضلانی میشوند؟

افراد در هر سن و جنسیتی ممکن است دچار درد عضلات شوند. هنگامی که فعالیت بدنی جدیدی را امتحان می‌کنید یا برنامه ورزشی خود را تغییر می‌دهید، ممکن است دچار درد عضلانی تأخیری (DOMS) شوید. این دردها ممکن است 6 تا 12 ساعت پس از تمرین شروع شده و تا 48 ساعت ادامه داشته باشد. درد حاصل از ترمیم و تقویت عضلات است.

علائم همراه با درد عضلانی

علاوه بر درد عضلانی، ممکن است شما تجربه کنید:

• درد مفصلی
• گرفتگی عضلات
• اسپاسم عضلانی
• بیماری‌های خود ایمن
• عفونت‌ها
• آسیب‌ها
• داروها
• اختلالات نوروماسکولار

تشخیص و درمان

چگونه درد عضلانی تشخیص داده و درمان می‌شود؟ پزشکان ممکن است آزمایش‌هایی مانند آزمایش خون، MRI یا CT اسکن برای بررسی آسیب یا آسیب عضلانی انجام دهند. درمان بسته به علت ممکن است شامل استراحت، استفاده از کیسه یخ، حمام گرم با نمک اپسوم، مصرف داروهای مسکن، ماساژ، مدیتیشن یا طب سوزنی باشد.

• استراحت و کاهش فعالیت: استراحت کافی و کاهش فعالیت‌های سنگین برای بهبود درد ضروری است.
• کمپرس گرم یا سرد: استفاده از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و کمپرس گرم برای افزایش جریان خون و کاهش تنش عضلانی مفید است.
• ورزش‌های کششی و تقویتی: انجام تمرینات کششی و تقویتی به بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی کمک می‌کند.
• ماساژ درمانی: ماساژ می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک کند.
• داروهای ضد درد: در موارد شدید، ممکن است استفاده از داروهای ضد درد توصیه شود.

برای درمان درهای عضلانی خود چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت تجربه درد قفسه سینه، تب، از دست دادن کنترل مثانه، ضعف عضلانی، بدتر شدن درد یا بی‌حسی و سوزن سوزن شدن اندام‌ها باید به پزشک مراجعه کنید.

منبع: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain