مرتب سازی:

نمایش 3 قیمت کالا ها

پیشنهاد ویژه
زینک پلاس سوپرابیون
1 عدد در انبار

غیر اصل فروشنده: داروکوب
143,900 تومان
پیشنهاد ویژه
لیکو زینک
100 عدد در انبار

غیر اصل فروشنده: داروکوب
153,450 تومان
پیشنهاد ویژه
یونی زینک
100 عدد در انبار

غیر اصل فروشنده: داروکوب
249,480 تومان

زینک

روی، یک ماده معدنی اساسی است که نقش بسیار حیاتی در عملکرد بدن انسان دارد. از آنجا که بدن انسان قادر به تولید روی نیست و نمی‌تواند آن را ذخیره کند، باید این ماده معدنی را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها دریافت کنیم. در این مقاله، به بررسی نکات مهمی درباره روی، فواید آن برای سلامت بدن، مقدار مورد نیاز و علائم ناشی از کمبود آن می‌پردازیم.

زینک

روی یا زینک چیست؟

روی یک ماده معدنی حیاتی است که بدن انسان به طور طبیعی نمی‌تواند آن را تولید یا ذخیره کند. به همین دلیل، ما باید از طریق مصرف مواد غذایی حاوی روی، این ماده معدنی را به بدن ارائه دهیم. روی در بسیاری از فرآیندهای بدن ما نقش دارد از جمله:

فرآیندهای ژنی: روی در ساختار DNA و RNA نقش دارد و برای ترتیب درست ژن‌ها ضروری است.
واکنش‌های آنزیمی: این ماده معدنی به عنوان کاتالیزور در واکنش‌های آنزیمی مختلفی کمک می‌کند.
عملکرد ایمنی: روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در پاسخ به عفونت‌ها نقش مهمی دارد.
سنتز پروتئین: روی در سنتز پروتئین‌ها و تولید مواد آنتی‌بادی‌ها نیز واجد اهمیت است.
رشد و تکامل: این ماده معدنی در رشد و تکامل سلول‌ها و بافت‌های مختلف بدن نقش دارد.

منابع روی

روی به طور طبیعی در انواع مختلفی از مواد غذایی یافت می‌شود. برخی از منابع غنی از روی عبارتند از:

گوشت قرمز و مرغ: گوشت قرمز و مرغ منابع عالی روی هستند.
ماهی: ماهی‌ها نیز حاوی مقادیر معقولی از روی هستند.
تخم مرغ: تخم مرغ نیز یک منبع خوب از این ماده معدنی هستند.
لوبیا، نخود فرنگی و عدس: این انواع حبوبات نیز به مقدار معدنی قابل توجهی از روی دست می‌دهند.
میوه‌های خشک شده: میوه‌های خشک شده مانند زردآلو و زردچوبه حاوی روی هستند.
آجیل‌ها مثل بادام و گردو: آجیل‌ها نیز منابع خوبی از روی هستند.
لبنیات مانند ماست و پنیر: برخی از محصولات لبنی نیز حاوی روی هستند.

همچنین می‌توان از مکمل‌های حاوی روی یا مکمل‌های چند ماده مغذی که حاوی روی نیز هستند، برای تأمین نیازهای روزانه به این ماده معدنی استفاده کرد.

روی به عنوان یک ماده معدنی حیاتی در بدن دارای نقش‌های بسیار مهمی است:

نقش زینک در بدن ما

روی ماده ای معدنی است که فواید و استفاده های مختلفی برای بدن دارد.

تقویت سیستم ایمنی بدن: ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد بسیاری از داروهای بدون نسخه (OTC) و داروهای طبیعی دارای روی هستند که به دلیل توانایی آن در تقویت عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با التهاب مورد توجه قرار گرفته‌اند. بنابراین، اگر در اولین نمایش علائم استفاده شوند، به طور بالقوه می‌توانند به درمان انواع خاصی از عفونت‌ها کمک کنند.
کمک به درمان سرماخوردگی: یک بررسی منبع معتبر از 7 مطالعه نشان داد که مصرف قرص‌های روی حاوی 80 تا 92 میلی‌گرم روی ممکن است طول مدت سرماخوردگی را تا 33 درصد کاهش دهد.
کاهش التهاب: روی همچنین ممکن است به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند، التهاب را کاهش داده و در برابر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت محافظت می‌کند.
مبارزه با عفونت های دستگاه تنفسی: بر اساس یک بررسی منبع معتبر از 28 مطالعه، برخی شواهد نشان می‌دهد که مصرف روی حتی می‌تواند طول مدت برخی از عفونت‌های دستگاه تنفسی را کوتاه کند.
کمک به دیابت و قند خون: ممکن است مدیریت قند خون را بهبود بخشد روی به دلیل نقشی که در مدیریت قند خون و ترشح انسولین دارد به خوبی شناخته شده است. انسولین هورمونی است که وظیفه انتقال قند از جریان خون به بافت‌ها را بر عهده دارد. بخشی از تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روی ممکن است به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و بهبود حساسیت بدن به انسولین کمک کند. تحقیقات دیگر منابع معتبر نشان می‌دهد که روی ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند، که می‌تواند توانایی بدن شما را برای استفاده موثر از انسولین برای حفظ سطح قند خون طبیعی بهبود بخشد.
مبارزه با آکنه: به مبارزه با آکنه کمک می‌کند مکمل‌های روی اغلب برای ارتقای سلامت پوست و درمان بیماری‌های رایج پوستی مانند آکنه استفاده می‌شوند. ثابت شده است که نوعی روی به نام سولفات روی برای کاهش علائم آکنه خفیف تا متوسط مفید است. به گفته یک بررسی منبع معتبر، افراد مبتلا به آکنه نه تنها سطح روی کمتری در خون دارند نسبت به افرادی که آکنه ندارند، بلکه مصرف مکمل‌های روی هم می‌تواند میزان متوسط بروز التهاب‌های ناشی از این بیماری را کاهش دهد.
بهبود سلامت قلب: ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد بیماری‌های قلبی یکی از بیماری‌های جدی برای سلامتی انسان‌ها هستند. تحقیقات برخی نشان می‌دهد که مصرف روی ممکن است بهبود چندین عامل خطر بیماری‌های قلبی را داشته باشد. حتی ممکن است سطح تری گلیسیرید و کلسترول را کاهش دهد. یک بررسی منبع معتبر از 24 مطالعه نشان داد که مکمل‌های روی می‌توانند سطح کلسترول کل و کلسترول مضر LDL را کاهش دهند. به همین ترتیب، این ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند.
کنترل فشار خون: چندین تحلیل معتبر نشان داد که مصرف مکمل‌های روی ممکن است فشار خون سیستولیک را کاهش دهد که بالاترین میزان فشار خون است. با این حال، تحقیقات در مورد اثرات مکمل‌ها بر فشار خون محدود است. همچنین، برخی از مطالعات منابع معتبر نشان می‌دهند که سطوح پایین روی سرم ممکن است با خطر بیشتر بیماری عروق کرونر قلب مرتبط باشد، اگرچه یافته‌ها قطعی نیستند. بنابراین، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
کمک به بهبود تباهی لکه زرد: دژنراسیون ماکولا را کند می‌کند دژنراسیون ماکولا یک بیماری شایع چشمی است و یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در سراسر جهان محسوب می‌شود.

علائم کمبود زینک در بدن

کمبود شدید روی نادر است، اما می‌تواند در مواردی نظیر:

افراد با جهش‌های ژنتیکی نادر
نوزادانی که از شیر مادری که کمبود روی دارد، تغذیه می‌کنند
افرادی که اعتیاد به الکل دارند
افرادی که داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی خاصی مصرف می‌کنند

مشاهده می‌شود و شامل اختلال در رشد و نمو، تأخیر در بلوغ جنسی، بثورات پوستی، اسهال مزمن، اختلال در ترمیم زخم و مسائل رفتاری می‌شود.

علائم کمبود نسبی روی شامل اسهال، کاهش سطح ایمنی، نازک شدن مو، کاهش اشتها، اختلالات خلقی، خشکی پوست، مشکلات باروری و اختلال در ترمیم زخم است.

دلایل کمبود روی

گروه‌های مختلفی از افراد در معرض کمبود روی قرار می‌گیرند، از جمله:

افراد مبتلا به بیماری‌های دستگاه گوارش مانند بیماری کرون
افراد گیاه‌خوار
زنان باردار و شیرده
نوزادانی که تنها از شیر مادر تغذیه می‌کنند
افراد مبتلا به کم‌خونی سلول داسی شکل
افرادی که دچار سوتغذیه هستند، از جمله افرادی که مبتلا به بی‌اشتهایی یا پرخوری هستند
افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه
افراد که به الکل اعتیاد دارند

از آنجا که روی به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک می‌کند و احتمال عفونت را افزایش می‌دهد، مطالعات نشان می‌دهد که کمبود روی سالانه منجر به مرگ و میر بیش از ۴۵۰ هزار کودک زیر ۵ سال می‌شود.