خرید بهترین محصولات دارای منیزیم

مرتب سازی:

نمایش 9 قیمت کالا ها

فروش ویژه
بونی مگز
در انبار موجود نمیباشد
غیر اصل فروشنده: داروکوب
فروش ویژه
بن فیت
در انبار موجود نمیباشد
غیر اصل فروشنده: داروکوب
فروش ویژه
مولتی فیکس بانوان ویتاویوا
در انبار موجود نمیباشد
غیر اصل فروشنده: داروکوب
فروش ویژه
کلسیم سیترات همراه با منیزیم زینک و ویتامین دی 30 عددی
در انبار موجود نمیباشد
غیر اصل فروشنده: داروکوب
فروش ویژه
اسپریژن
در انبار موجود نمیباشد
غیر اصل فروشنده: داروکوب
فروش ویژه
میلو اید
99 عدد در انبار

غیر اصل فروشنده: داروکوب
494,868 تومان
پیشنهاد ویژه
کلسی پاور
99 عدد در انبار

غیر اصل فروشنده: داروکوب
220,000 تومان
فروش ویژه
کلسی کر (30 عددی)
در انبار موجود نمیباشد
غیر اصل فروشنده: داروکوب
پیشنهاد ویژه
مگنیفورت
در انبار موجود نمیباشد
غیر اصل فروشنده: داروکوب

منیزیم

منیزیم: مواد معدنی ضروری برای سلامت بدن شما

منیزیم فقط یک ماده معدنی معمولی نیست؛ بلکه یک ماده مغذی حیاتی است که بدن شما برای انجام عملکردهای مختلف وابسته به آن استفاده می‌کند. از تنظیم فشار خون تا نگهداری استخوان‌های قوی و تنظیم نبض قلب، منیزیم نقش اساسی در حفظ سلامت و آرامش شما دارد.

مزایای منیزیم

تنظیم فشار خون: یکی از عمده‌ترین عملکردهای منیزیم، نقش آن در تنظیم فشار خون است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف کم منیزیم ممکن است به افزایش فشار خون منجر شود و خطر فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد.
استحکام استخوان‌ها: منیزیم برای سلامت استخوان ضروری است. سطوح پایین منیزیم با افزایش خطر ابتلا به اوستئوپروز (یک بیماری مشخصه با استخوان‌های ضعیف و شکننده) مرتبط شده‌اند. با اطمینان از مصرف کافی منیزیم، شما می‌توانید قوت و چگالی استخوان‌های خود را حمایت کنید.
تقویت قلب: منیزیم در نگهداری از ریتم طبیعی قلب نقش دارد. مصرف منیزیم کافی کمک به جلوگیری از ضربان نامنظم قلب و آریتمی‌های قلبی می‌کند و سلامت قلبی عروقی را ترویج می‌دهد.
کاهش التهاب: سطوح پایین منیزیم با نشانگرهای التهابی بالا در بدن مرتبط شده‌اند. التهاب مزمن یک عامل خطر برای بیماری‌های جدی از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از سرطان‌هاست. با تضمین مصرف کافی منیزیم، می‌توانید التهاب را کاهش داده و خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهید.
پیشگیری از فشار خون بالا: برخی شواهد نشان می‌دهد که مصرف غذاهایی که حاوی منیزیم و مواد معدنی دیگر هستند می‌تواند در جلوگیری از فشار خون بالا، به ویژه در افرادی که دچار پیشفشارخون هستند، مؤثر باشد.

منابع منیزیم و مقدار توصیه شده

برای حفظ سلامتی بهینه، مهم است که به طور منظم از مواد غذایی حاوی منیزیم استفاده کنید. منابع طبیعی منیزیم شامل سبزیجات برگی مانند اسفناج، مغزها، لوبیا، نخود، سویا و غلات کامل هستند. با این وجود، با وجود فراهمی منیزیم در انواع غذاها، بسیاری از افراد در ایالات متحده هنوز نتوانسته‌اند نیاز مصرف منیزیم را برآورده کنند.

مقدار توصیه شده منیزیم بستگی به سن، جنسیت و مراحل زندگی خاص، مانند بارداری و شیردهی دارد. برای مثال:

مردان بالغ در سنین ۱۹ تا ۳۰ سال باید روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف کنند.
زنان بالغ در سنین ۱۹ تا ۳۰ سال باید به ۳۱۰ میلی‌گرم منیزیم در روز دست یابند.
زنان باردار و شیردهی نیازهای مقداری بیشتری به منیزیم دارند.

افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها یا کسانی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند ممکن است نیاز به مکمل منیزیم داشته باشند. با این حال، مهم است قبل از شروع هرگونه مکمل‌دهی با یک پزشک مشورت کنید، زیرا مصرف اضافی منیزیم ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

هشدار مصرف منیزیم

اگرچه منیزیم مزایای فراوانی برای سلامتی دارد، مصرف اضافی آن می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. برخی از خطرات و ملاحظات ممکن عبارتند از:

عوارض جانبی: مکمل‌های منیزیم ممکن است عوارض گوارشی مانند تهوع، کرامپ و اسهال را ایجاد کنند. همچنین، مصرف اضافی منیزیم ممکن است منجر به نرمی مواد مدفوع شود.
تداخل دارویی: مکمل‌های منیزیم ممکن است با برخی از داروها مانند دیورتیک، داروهای قلبی یا آنتی‌بیوتیک‌ها تداخل داشته باشند. مهم است قبل از شروع مصرف منیزیم با یک پزشک مشورت کنید.
خطرات برای برخی افراد: افرادی که دیابت، بیماری‌های روده، بیماری قلبی یا کلیه و یا بیماری‌های دیگری دارند باید پیش از مصرف منیزیم با یک پزشک مشورت کنند. مصرف منیزیم قبل از مشورت با پزشک برای این گروه‌ها توصیه نمی‌شود.
مسمومیت: در موارد نادر، مصرف اضافی منیزیم می‌تواند منجر به علائم مسمومیت شامل تهوع، اسهال، فشار خون پایین، ضعف عضلانی و خستگی شود. در موارد بسیار بالای مصرف، منیزیم می‌تواند مرگبار باشد.

در پایان، در حالی که منیزیم یک ماده مغذی حیاتی با مزایای فراوان است، مهم است که از طریق یک رژیم غذایی متعادل و کافی از منابع غنی منیزیم استفاده کنید. مصرف مکمل منیزیم باید با احتیاط و تحت نظارت یک پزشک انجام شود تا خطرات عوارض جانبی کاهش یابد. با توجه به ادغام غذاهای حاوی منیزیم در رژیم غذایی خود و حفظ یک سبک زندگی سالم، می‌توانید به حفظ سلامتی و آرامش خود کمک کنید.

منبع: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium

نمایش بیشتر- بستن